[wolter]

@pierooffroad prima dici di voler fare un uso turistico rilassato della moto senza preoccuparti di regolare le sospensioni, e poi ti preoccupi tanto!

Fatti questa domanda: per l'uso che fai tu della moto, cosa c'è che non ti soddisfa nelle sospensioni? Cosa vorresti migliorare?

Se la risposta è "niente", lascia tutto com'è e goditi la moto.

Altrimenti le regolazioni son semplicissime: un pomello e una vite.
Indicazioni di massima per una taratura standard ce l'hai, fai qualche prova da solo e vedrai che impari molto più che a scrivere mille parole qui.

Non per cattiveria, ma le regolazioni sono una cosa molto soggettiva e non esiste un set-up valido per tutti né un consiglio universale.
Per questo a legger qui troverai tutto e il suo contrario.